Cómo disminuir la ansiedad generada por el coronavirus
Desde el 2020 ha incrementado la cifra de personas que sufran ansiedad en datos extraordinarios. Para paliar los efectos del contexto pandémico en el que nos encontramos, existen algunos consejos y hasta un programa organizado específicamente con este fin.
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A las puertas de cumplir tres año desde que la cuarentena ocasionada por la pandemia de la Covid-19 se instauró, nunca mejor dicho, en nuestras casas, continuamos sin poder contabilizar los estragos que la situación ha provocado en la población mundial. El número de personas diagnosticadas con trastornos psicológicos y emocionales provocados por la incertidumbre y la angustia del 2020 no deja de ascender y la ansiedad se ha apoderado de la mayoría de los hogares.
Las restricciones sociales de horarios, la imposibilidad de ver a nuestros familiares o el teletrabajo interminable fueron tan solo algunos de los numerosos factores que han afectado de forma considerable nuestra salud, tanto física como emocional. Es por esta razón que conocer las claves necesarias para poder disminuir, en la medida de lo posible, la ansiedad que padecemos se impone como una tarea fundamental, ya que cuidar de nuestra salud mental ahora es más necesario que nunca.
Establecer nuevas rutinas, evitar ciertos comportamientos, cambiar los hábitos alimenticios, incluir actividades relacionadas con el 'mindfulness' y la práctica de yoga, dar rienda suelta a nuestra creatividad, dejarse querer por nuestros allegados o incluso confiar en profesionales de la salud son pautas que se pueden (y podemos) seguir para intentar reducir nuestros niveles de estrés al máximo y conseguir que el cortisol –la hormona que responde a esto –, no nos juegue malas pasadas en nuestro día a día.
Es por ello que proponemos a continuación tres claves eficaces que pueden ser fundamentales en tu salud y que van más allá de escuchar música relajante o de contar hasta diez haciendo respiraciones profundas. Combina todas las técnicas y confía en que, en menos de lo que piensas, volverás a sentir que has recuperado el control de tu vida y sobre todo de tu salud mental. Porque este 2023 puede ser diferente, pero para que este propósito se cumpla es esencial intentar hacer todo lo posible que esté en tus manos dentro del contexto social en el que nos encontramos. Lee atentamente este artículo y toma nota de las pautas que proponemos a continuación.
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